Оцените ваш текущий рацион

Используйте типичные еженедельные привычки, а не лучший или худший день. Порции являются приблизительными домашними порциями, а результаты округляются до целых чисел.

Порций овощей в день

Некрахмалистые овощи, такие как зелень, брокколи, перец, помидоры и подобные.

Порций фруктов в день

Цельные фрукты учитываются более весомо, чем сок, для этой оценки.

Порций цельнозерновых или бобовых в день

Примеры: овсянка, бурый рис, чечевица, фасоль, цельнозерновой хлеб, киноа.

Стаканов воды в день

Только грубая проверка гидратации; потребности варьируются в зависимости от размера тела, жары и активности.

Сладких напитков в неделю

Включая газировку, сладкий чай, энергетические напитки и специальные кофейные напитки с добавлением сахара.

Приемов фастфуда или еды на вынос в неделю

Считайте приемы пищи, которые обычно содержат много натрия, рафинированных углеводов или добавленных жиров.

Переработанных перекусов или десертов в день

Упакованные сладости, чипсы, выпечка, конфеты и подобные готовые закуски.

Обычный тип потребления белка

Это немного смещает оценку, а не доминирует в ней.

Режим питания

Регулярный ритм приемов пищи может помочь в контроле аппетита и планировании.

Этот инструмент носит образовательный характер и не является медицинской консультацией. Он не диагностирует дефицит питательных веществ, расстройства пищевого поведения, диабет, болезни сердца или любые другие заболевания. Если у вас есть медицинское заболевание, вы беременны или планируете серьезные изменения в диете, обратитесь к лицензированному врачу или дипломированному диетологу за персональной консультацией.

Балл качества диеты 0 / 100

Общий рейтинг Нет оценки

Полезные привычки 0

Вредные привычки 0

Заполните форму, чтобы увидеть снимок вашего питания.

Резюме объяснит, что повышает ваш балл, что его снижает и где небольшое изменение поможет больше всего.

Что выглядит хорошо

Введите данные, чтобы увидеть сильные стороны.

Лучшие следующие шаги

Введите данные, чтобы увидеть план действий.

Готовый к копированию отчет

Получите оценку, чтобы заполнить это резюме.

Скопированный текст включает предположения и предостережения, поэтому его безопасно вставлять в заметки или документы планирования.

Как это работает

Эта оценка начисляет баллы за привычки, обычно связанные с лучшим общим качеством питания: больше овощей, фруктов, воды и продуктов с клетчаткой, а также более стабильный режим питания. Баллы вычитаются за паттерны, которые часто вытесняют полезные продукты, такие как частые сладкие напитки, сильная зависимость от фастфуда и регулярные переработанные перекусы.

Результат — это балл для планирования, а не клиническая оценка. Он не рассчитывает калории, целевые показатели белка, натрий, аллергии или адекватность микроэлементов. Используйте его, чтобы в первую очередь выявить самые большие возможности на уровне привычек.

Предположения: одна порция — это обычная домашняя порция, еженедельные показатели усредняются за нормальную неделю, а итоговый балл ограничивается диапазоном от 0 до 100, чтобы избежать невозможных значений при экстремальных данных.